SEPTEMBRE 2019 – NOUVELLE GRILLE POUR LES ENTRAINEMENTS

Tous les rendez-vous sont à la Maison de Braden (près de l’Ecole Edmond Michelet) sauf le travail sur piste qui se tient sur la piste d’athlétisme du lycée Thépot, et le Renforcement musculaire en salle qui se fait à la salle polyvalente de l’école Léon Blum à Ergué Armel

Pour toutes ces activités, il faut être sur place au minimum 5 minutes avant l’heure du début d’activité qui est l’heure du rendez-vous.

 

Lundi 9h00 endurance continue (durée : ~1h)
Lundi 18h30 Renforcement musculaire en salle à l’école LEON BLUM  ==>  à partir du 18 novembre 2019 et jusqu’au 16 mars 2020

Mardi 18h30  2 groupes :
endurance loisir pour coureur débutant ou peu expérimenté 
endurance continue (durée : ~ 1h)
Mardi 18h30 séance de fractionné sur la piste d’athlétisme du lycée Thépot   ==>  à partir du 24 mars 2020

Mercredi   Repos

Jeudi 18h30  3 groupes :
endurance loisir pour coureur débutant ou peu expérimenté
endurance continue (durée : ~ 1h)
endurance pour coureur confirmé
En septembre : endurance en groupes

Jeudi 18h45  :
endurance loisir à allure modérée – ~ 8km/h

Vendredi 20h30 – 1 fois par mois
Trail nocturne  – endurance continue (durée : ~ 1h30)

Dimanche 9h00 endurance pour coureur confirmé (sortie longue de 1h30 à 2h)
Dimanche 9h30 endurance en groupes

 

Code de couleurs :

coureur débutant ou peu expérimenté 
coureur pouvant courir 1 heure sans s’arrêter
coureur confirmé

choisissez votre couleur pour cibler au mieux votre groupe.