SEPTEMBRE 2019 – NOUVELLE GRILLE POUR LES ENTRAINEMENTS

Tous les rendez-vous sont à la Maison du Braden ( près de l’Ecole Edmond Michelet) sauf le travail sur piste qui se tient sur la piste d’athlétisme du lycée Thépot, et le Renforcement musculaire en salle qui se fait à la salle polyvalente de l’école Leon Blum à Ergué Armel

!!! en raison des travaux au Braden, les rendez-vous sont sur le parking de la halle des sports d’Ergué Armel, entre l’hôpital et le Lycée Thépôt

Pour toutes ces activités, il faut être sur place au minimum 5 minutes avant l’heure du début d’activité qui est l’heure du rendez-vous.

 

Lundi 9h00 endurance continue (durée : ~1h)
Lundi 18h30 Renforcement musculaire en salle à l’école LEON BLUM  ==>  à partir du 18 novembre 2019 et jusqu’au 16 mars 2020

Mardi 18h30  2 groupes :
endurance loisir pour coureur débutant ou peu expérimenté 
endurance continue (durée : ~ 1h)
Mardi 18h30 séance de fractionné sur la piste d’athlétisme du lycée Thépot   ==>  à partir du 24 mars 2020

Mercredi   Repos

Jeudi 18h30  3 groupes :
endurance loisir pour coureur débutant ou peu expérimenté
endurance continue (durée : ~ 1h)
endurance pour coureur confirmé
En septembre : endurance en groupes

Jeudi 18h45  :
endurance loisir à allure modérée – ~ 8km/h

Vendredi 20h30 – 1 fois par mois
Trail nocturne  – endurance continue (durée : ~ 1h30)

Dimanche 9h00 endurance pour coureur confirmé (sortie longue de 1h30 à 2h)
Dimanche 9h30 endurance en groupes

 

Code de couleurs :

coureur débutant ou peu expérimenté 
coureur pouvant courir 1 heure sans s’arrêter
coureur confirmé

choisissez votre couleur pour cibler au mieux votre groupe.